Deporte
Escalada
Vías, rocódromos, técnica y seguridad.
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- desnivel.com ↗Web especializada en «Escalada», elegida por la comunidad y ordenada por sus votos «Me sirve».
- thecrag.com ↗Web especializada en «Escalada», elegida por la comunidad y ordenada por sus votos «Me sirve».
- fedme.es ↗Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada.
- ukclimbing.com ↗Web especializada en «Escalada», elegida por la comunidad y ordenada por sus votos «Me sirve».
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📘 Guía: Escalada
«Escalada» es un cubo de Deporte que reúne webs útiles y fiables sobre el tema. Vías, rocódromos, técnica y seguridad. Dentro de Deporte: practicar deporte y actividad física de forma segura, entrenar mejor y seguir las competiciones.
Lo que conviene saber
- Aprende en un rocódromo con monitor antes de salir a la roca.
- Comprueba siempre el nudo y el arnés de tu compañero antes de subir.
- La OMS recomienda a los adultos al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana.
- Calienta 10 minutos antes y estira suave al terminar.
- Sube la carga poco a poco (no más de un 10 % por semana) para evitar lesiones.
- Descansar también es entrenar: el músculo se recupera entre sesiones.
⚠️ Ojo: La escalada en roca requiere casco y formación: los accidentes suelen deberse a errores de aseguramiento.
💡 ¿Sabías que…? Caminar a paso ligero cuenta como actividad moderada: no hace falta correr para cuidarse.
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