Deporte
Empezar a correr
Planes para correr tus primeros 5 km y cuidarte mientras entrenas.
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- runners.es ↗Web especializada en «Empezar a correr», elegida por la comunidad y ordenada por sus votos «Me sirve».
- sportlife.es ↗Web especializada en «Empezar a correr», elegida por la comunidad y ordenada por sus votos «Me sirve».
- strava.com ↗Registro de entrenamientos de carrera y bici y red de deportistas.
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📘 Guía: Empezar a correr
«Empezar a correr» es un cubo de Deporte que reúne webs útiles y fiables sobre el tema. Planes para correr tus primeros 5 km y cuidarte mientras entrenas. Dentro de Deporte: practicar deporte y actividad física de forma segura, entrenar mejor y seguir las competiciones.
Lo que conviene saber
- La OMS recomienda a los adultos al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana.
- Calienta 10 minutos antes y estira suave al terminar.
- Sube la carga poco a poco (no más de un 10 % por semana) para evitar lesiones.
- Descansar también es entrenar: el músculo se recupera entre sesiones.
⚠️ Ojo: Si tienes una enfermedad crónica o hace mucho que no haces ejercicio, consulta antes con tu médico. Ante dolor en el pecho o mareo, para.
💡 ¿Sabías que…? Caminar a paso ligero cuenta como actividad moderada: no hace falta correr para cuidarse.
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