Mente y bienestar
Relajación y respiración para calmarse
Técnicas sencillas de respiración, relajación muscular y meditación para el día a día.
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- cop.es ↗Consejo General de la Psicología: información y cómo encontrar un psicólogo colegiado.
- medlineplus.gov ↗Fuente oficial: la información de la Administración, sus trámites y datos.
- mayoclinic.org ↗Organización o asociación relacionada con «Relajación y respiración para calmarse»: información, apoyo y actividades.
- sanidad.gob.es ↗Fuente oficial: la información de la Administración, sus trámites y datos.
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📘 Guía: Relajación y respiración para calmarse
«Relajación y respiración para calmarse» es un cubo de Mente y bienestar que reúne webs útiles y fiables sobre el tema. Técnicas sencillas de respiración, relajación muscular y meditación para el día a día. Dentro de Mente y bienestar: cuidar la salud mental y emocional: estrés, ansiedad, sueño, relaciones y hábitos que ayudan.
Lo que conviene saber
- Moverse, dormir bien y hablar con alguien de confianza son tres grandes protectores.
- Respirar despacio (inspirar 4 segundos, soltar 6) calma el cuerpo en momentos de ansiedad.
- Pide ayuda profesional si el malestar dura semanas o te impide hacer tu vida.
- Reduce las noticias y redes si te generan angustia.
⚠️ Ojo: Si tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 (atención a la conducta suicida, gratis y 24 horas) o al 112.
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